Tag Archives: เครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกายแต่ล่ะชนิดนั้นบริหารส่วนไหนกันบ้าง

      Comments Off on เครื่องออกกำลังกายแต่ล่ะชนิดนั้นบริหารส่วนไหนกันบ้าง

เมื่อเข้าไปใช้บริการในฟิตเนส เราจะพบ เครื่องออกกำลังกาย มายมากจนไม่รู้จะเริ่มที่เครื่องไหนก่อน และก็ไม่ทราบด้วยว่าเครื่องตัวไหนบริหารส่วนไหนของร่างกาย วันนี้เราจึงมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายที่พบได้บ่อยในฟิตเนสกันคะ อยากลดส่วนไหน อยากเพิ่มส่วนไหนก็เลือกเครื่องออกกำลังกายตามที่ต้องการได้เลยคะ แต่ถ้ายังไม่ค่อยแน่ใจว่าจะใช้ท่าบริหารท่าไหนกับเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ ก็สอบถามเจ้าหน้าที่หรือเทรนเนอร์ประจำฟิตเนสได้ จะได้หุ่นดีทันใจ เครื่องออกกำลังกายแต่ล่ะชนิดนั้นบริหารส่วนไหนกันบ้าง ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) ใช้สำหรับเดินหรือวิ่ง ทั้งในทางราบหรือทางลาดชัน สามารถปรับระดับความเร็วและความลาดชันได้ นอกจากนี้ยังสามารถใส่ข้อมูล เช่น อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพื่อให้เครื่องคำนวณวิธีการวิ่ง-เดิน ให้เหมาะสมกับรูปร่างของเรา สำหรับเครื่องวิ่งตัวนี้จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เครื่องจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักคะ เพียงคุณวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเพียง 1ชั่วโมง จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-600 กิโลแคลลอรี่ เครื่องเดินวงรี (Eillptical) เครื่องชนิดนี้ดัดแปลงมากจากลู่วิ่ง เพื่อช่วยลดแรงกระแทกของการบาดเจ็บที่ข้อเข่า และข้อเท้า เครื่องเดินวงรีนี้ทำให้เราได้ออกกำลังกายทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อที่ก้น หน้าอก แขน ต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลัง กระชับยิ่งขึ้น จักรยานนั่งปั่น (Upright Bike) อุปกรณ์นี้จำลองแบบมาจากการปั่นจักรยานคะ สามารถตั้งค่าความหนืดของการปั่นได้ ทำให้รู้สึกเหมือนกำลังปั่นขึ้นทางชันเลยคะ ก่อนใช้จักรยานนั่งปั่นควรปรับเบาะที่นั่งให้สมดุลกับตัวเองเสียก่อนนะคะ เพื่อจะได้ผลที่ดีในการออกกำลังกาย เครื่องนี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่าง ตั้งแต่บริเวรเอว สะโพก และขา ให้แข็งกรง ลดไขมันในส่วนขาและต้นขาด้วย จักรยานนั่งปั่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายเพราะเป็นตัวช่วยในการบริหารหัวใจได้เป็นอย่างดี ก่อนที่จะไปลุยเครื่องตัวอื่นที่เหนื่อยกว่านี้คะ อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ… Read more »